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当代男明星公主抱,到底靠哪里的肌肉和力量?

发布时间:2020-02-22

前不久๑,一场公主抱的片场花絮,把╨李兰迪ↂ和辛云来‥同时顶上舆论的风︼︽︾口浪▍尖。

网友们纷纷喊话,李兰迪要减重,辛云来需举铁。Ⅵ

在穿越剧《梦回大清≡◥》中饰演ⓞ十四阿哥的々辛云来帮李兰迪穿上披风,手指忙活着将盘扣系上,身体转了半圈,一把将李兰迪抱起。

剧情╱╲▶玛◆丽苏∕,拍摄过程却很艰―辛。≒

对了,集中弯举是标配

Ё

ι☉⿵

#3. 胸●·肌

Ⅸ§

主要目々标:上胸

哑铃是发μ展肌肉形态更好的◑↔↕▪选择

(↕相比于杠♯♮铃、固定器械)

上斜⿶椅的角度╯╰一定不要太♂大

(ξ30~4─━0♡°)

И

为了胸肌形态更为集▊中

在上斜位进行飞鸟非常必要

注意幅度要尽力大

没⊙┖有必要在顶端碰触,一般相距⿸15cm左右

就♂可以回落重复第二次了

这样肌肉才能保持持续紧张

Ш

为了更好找到胸肌感觉

Θ

杠铃可以放在哑铃训练的后々面

¤

有时间还可以τ来点变式

女生看完赶紧转给男△朋友,男孩子们๑看完赶紧练起来哟

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